序章 改訂4版によせて
序章 改訂3版によせて
序章 改訂2版によせて
初版序 本書の執筆にあたって
1章 体力の概念
1 体力の解釈
1．日本での理解
2．諸外国での理解
3．国際体力標準化委員会（1976）のまとめ
4．体力の定義と変遷
2 体力の測定
2章 運動とスポーツの背景
［1］神経系
1 神経系と運動制御（motor control）
2 ニューロンの構造と機能
3 神経系の役割
4 神経系の構成
5 中枢神経と身体運動
1．大脳皮質
2．小脳
3．脳幹
4．脊髄
6 身体運動に関与する中枢神経のレベルの相違
7 中枢の場の特定
8 刺激・反応とフィードバック
9 神経支配
1．神経支配
2．器用さと分化
3．eスポーツの神経支配
［2］エネルギーの産生
1 筋のエネルギー供給機構
1．無酸素性エネルギー供給機構（anaerobic process）
2．有酸素性エネルギー供給機構（aerobic process）
2 運動へのエネルギー供給機構の関与
3 エネルギーとその関連指標
コラム1 ニュートンは天才中の天才！
［3］筋系
1 筋の分類
2 筋の構造
3 筋の形態
4 筋の作用と名称
5 筋力の発揮
1．筋の収縮様式
2．収縮様式と筋力
3．2種類の等尺性収縮
4．真の筋力，みかけの筋力
5．絶対筋力
6．筋力への中枢神経の関与
7．筋電図
6 筋力，速度，パワーの関係
1．筋力と速度
2．パワー
7 筋線維
1．筋線維の収縮特性とその分類
2．筋における筋線維組成
3．筋線維比率の決定
［4］酸素運搬系
1 呼吸器系
1．呼吸中枢
2．呼吸運動
3．肺容量
4．肺換気量
2 循環器系
1．循環
2．心臓
3．血管系
4．血液
5．酸素の運搬
6．心拍出量
7．血圧
3 酸素摂取量（VO2）とその関連指標
1．酸素摂取量
2．運動中の酸素摂取量
3．運動強度と呼吸器・循環器系指標の変動
4．呼吸循環器系指標の変動：運動時間，運動強度から
5．呼吸商
6．酸素摂取量率，換気当量
コラム2 空気の量は，地上と富士山山頂とでは同じではない！
［5］環境
1 温度と湿度
2 気圧
1．低圧環境
2．低圧環境が与える運動能力への影響
3．高圧環境
4．高圧環境でのコンディショニング
5．水中環境
コラム3 高山での酸素は薄い，とは？
［6］栄養
1 栄養素とその役割
1．糖質
2．脂質
3．たんぱく質
4．食物繊維，水
2 運動のエネルギー源
3 運動とグリコーゲンの貯蔵
［7］人体の大きさ
1 体重
1．スポーツ競技種目と体重
2．標準体重
2 体型，体型指数
3 身体組成
1．加齢と性差
2．スポーツ選手の身体組成
3．肥満
［8］ウエイトコントロール
1 目標とする体重
2 スポーツ選手のウエイトコントロール
1．増量
2．減量
3 肥満者のウエイトコントロール
1．エネルギーの摂取制限と消費増大
2．アメリカスポーツ医学会の減量指針
3章 体力の測定
［1］形態
1 身体組成
1．いわゆる直接法：密度法（densitometry）と基本となる測定方法
2．間接法
3．測定値の比較
2 肥満度，体型指数
1．肥満度
2．体型指数
コラム4 ヒトのからだは水の中では軽くなる！
［2］機能：神経・筋
1 筋力
1．等尺性筋力
2．等速性筋力
2 筋持久力
3 パワー
4 敏捷性
［3］機能：全身持久力
1 基礎および安静時代謝に基準を置く強度
1．RMR（relative metabolic rate，エネルギー代謝率）
2．METS（metabolic equivalent，代謝当量）
3．RMRとMETSの比較
4．運動中のエネルギー消費量
2 最大下水準に基準を置く強度
1．ステップテスト
2．PWC170
3．PWC75％ HRmax
3 最大水準に基準を置く強度
1．最大酸素摂取量（maximal oxygen intake：VO2max）
2．最大酸素摂取量に基準を置く強度
3．血中乳酸濃度に基準を置く強度
4章 トレーニングとその効果
［1］トレーニングとは
1 発育・老化へのトレーニングの効果
2 トレーニングの原則
3 トレーニングの原理と3条件
4 運動の特異性
［2］神経系への効果
1 技術トレーニング
2 技術の解析
1．映像で見る動きの解析
2．筋電図で見る動きの解析
3 神経系の改善
［3］筋系への効果
1 ウエイトトレーニング
1．さまざまなトレーニング法
2．トレーニングの条件
2 ウエイトトレーニングの効果
1．筋
2．筋線維
3．中枢神経
4．代謝
3 筋持久力への効果
4 筋パワーへの効果
5 リハビリテーションにおける筋系への効果
［4］酸素運搬系への効果
1 全身持久性トレーニング
2 全身持久性トレーニングの呼吸器系，循環器系への影響
1．呼吸器系
2．循環器系
3 筋線維など
4 無酸素性トレーニング
5 障害者スポーツ選手における影響
［5］身体組成への効果
1 安静の影響
2 全身への効果
1．全身持久性トレーニング
2．ウエイトトレーニング
3 局所への効果
1．局所運動の効果
2．内臓脂肪への効果
3．骨への効果
5章 高齢者の運動と栄養摂取
1 加齢と体力
2 高齢者の運動
1．筋力
2．全身持久力
3．柔軟性
4．平衡性・協応性
3 高齢者の栄養摂取
［本書の執筆にあたっての主な参考書］
索引